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因此，我们建议在锻炼前补充适量的能量食物，以提供足够的能量和营养支持。

因为莲藕中含有大量粗纤维，所以我们吃莲藕时，尽快不要与铁含量丰富的一起吃，比如内脏、木耳等等食物一起吃，因为粗纤维吃的过多，会影响身体对铁的吸收。